冷え性対策

こんにちは！
西葛西南口鍼灸整骨院です！

日中には気温が上がりますが、朝晩は気温が下がり体調を崩しやすくなります。
対策として今日は冷え性改善の対策を紹介します！

冷えに対して有効なのは適度な運動です。 20分程度のウォーキングやストレッチ、エアロビクス、ホットヨガなどは、冷え対策だけでなく健康増進に役立ちます。 また、腹式呼吸や質の高い睡眠も冷え対策に効果的です。 血流が滞ると冷えにつながりますので、体を締め付ける服や下着は避けましょう

ちなみに冷え性にいいツボは、三陰交（さんいんこう） 内くるぶしの頂点から親指を除く指3-4本上の高さ（5センチほど）のところにあります