こんにちは！
西葛西南口鍼灸整骨院です！
ぎっくり腰は、突然腰に激しい痛みが走ることで知られる症状です。多くの人が経験する可能性があり、特に生活の中で「うっかり」をしてしまった時に発症することが多いですが、実は、ぎっくり腰になりやすい人には共通する特徴があります。今回は、「ぎっくり腰になりやすい人の特徴」と、予防方法について解説します。
- 運動不足の人
普段から運動をあまりしない人は、筋肉や関節が弱くなるため、ぎっくり腰を引き起こしやすくなります。 - 姿勢が悪い人
姿勢が悪いことも、ぎっくり腰の原因になります。長時間座りっぱなしや、猫背など不自然な姿勢を続けると、腰に不必要な負担がかかり、ぎっくり腰になりやすくなります。 - 過度な重い物を持つ習慣がある人
重い物を頻繁に持つ人もぎっくり腰になりやすいです。 - 冷え性の人
冷え性がある人もぎっくり腰になりやすいです。腰や背中が冷えると、筋肉が硬直しやすくなり、急な動きや負荷で腰を痛めやすくなります。 - 過去にぎっくり腰を経験した人
過去にぎっくり腰を経験した人は、その後も再発するリスクが高いです。 - ストレスが多い人
ストレスが溜まっていると、体の筋肉が緊張し、腰に余計な負担がかかることがあります。 - 不規則な生活をしている人
睡眠不足や食事の偏り、生活リズムの乱れなどが続くと、体全体の調子が悪くなり、ぎっくり腰を引き起こす原因となることがあります。
ぎっくり腰の予防とケア
ぎっくり腰の予防には、筋力トレーニングや柔軟性の向上、姿勢改善、無理な重い物を避けることが効果的です。
